Ayuda psicológica online para la expatriación y los procesos de adaptación
Soy Gonzalo, psicólogo clínico trilingüe (ES, FR, ENG), especialista en terapia cognitivo-conductual, psicología positiva y análisis del discurso.
También soy emprendedor, apasionado de la comunicación digital y experto en dirección de proyectos y equipos, en los sectores cultural y de la enseñanza superior.
Evaluación y tratamiento a distancia, a través de Zoom y Whatsapp.
Adaptación a nuevos entornos personales y profesionales, como la expatriación, el cambio de profesión, la mudanza, la paternidad o el duelo.
Sobre mí
Mi formación multidisciplinaria y mi variada trayectoria profesional, a través de diferentes países y sectores, me han convertido en un psicólogo de perfil atípico.
Esta diversidad de experiencias enriquece a diario mi comprensión del ser humano en la época actual, permitiéndome ofrecer un acompañamiento adaptado a las necesidades de cada uno.
10 años de formación superior
Realicé 5 años de estudios de licenciatura en psicología clínica y de la salud en la UCM, así como 4 másters : recursos humanos, antropología social y cultural, comercio internacional y gestión de proyectos de cooperación.
15 años de experiencia en empresas
A menudo, he combinado la práctica de la psicología con puestos de responsabilidad y dirección, en los ámbitos de la educación superior, la cultura y la cooperación internacional.
Emprendimiento
He cofundado un centro cultural y un colectivo de artistas profesional. He creado y dirigido una escuela de comunicación digital, así como programas de formación de bachelor y máster.
Trilingüe
He vivido 12 años en Francia, 26 en España, 1 en Inglaterra y 1 en Sudáfrica (¡con esta información puedes calcular mi edad!)
Hablo y escribo a nivel bilingüe inglés, francés y español.
Todo esto me permite:
1. Conocer el mundo de la empresa, la dirección de proyectos y el management de equipos.
2. Orientar en los ámbitos académico y profesional,
3. Tratar las problemáticas relacionadas con la expatriación, y la adaptación a una cultura, a un país o a cualquier ambiente.
En resumen, comprender mejor a la persona en su totalidad.
Videos
Servicios
Más allá de cualquier enfoque, un psicólogo debe hacerte sentir seguro, tomarse el tiempo para entender tu estilo de vida y tu contexto, y también ser capaz de guiarte hacia resultados precisos y eficaces.
Te acompaño a través de sesiones de 50 minutos, adaptables según el horario de la persona y la problemática tratada.
Orientación académica / Profesional
La orientación tiene como objetivo inspirarte motivación, reforzar tu confianza en tus objetivos futuros y cultivar una convicción profunda en lo que emprendes.
Cultivar regularmente esta ambición y estas reflexiones en tu vida académica y profesional aumentará las posibilidades de que te sientas realizado.
Ansiedad / Estrés
El estrés es una reacción normal del cuerpo ante situaciones exigentes. Es común sentir tensión muscular, dolores de cabeza, trastornos del sueño o irritabilidad.
El estrés puede considerarse excesivo si tu capacidad para funcionar diariamente está muy afectada, o si tienes dificultades para concentrarte o realizar tareas simples.
Si experimentas constantemente una fuerte preocupación, pensamientos negativos constantes, una sensación de opresión en el pecho, dificultades para respirar, es posible que sufras de ansiedad.
Es importante identificar las señales de alerta y consultar a un profesional si esto se vuelve regular o si afecta tu trabajo, vida social o vida personal.
Expatriación
La expatriación, entre entusiasmo e incertidumbres, impone desafíos psicológicos considerables.
Desde la preparación, el expatriado navega entre la excitación del descubrimiento y el miedo a lo desconocido, generando una mezcla compleja de emociones.
La llegada a un nuevo país intensifica estos sentimientos, enfrentándose a barreras lingüísticas y culturales, y a la falta de referencias familiares. Este periodo de transición puede provocar estrés, soledad y trastornos del estado de ánimo, impactando profundamente el bienestar.
Existen profesionales que pueden ayudar a superar estos desafíos, asegurando una adaptación más serena.
Fatiga / Cansancio
Una fatiga constante y persistente, física y/o mental, incluso después de un descanso adecuado…
Una disminución de la motivación, dificultades de concentración, una baja en el rendimiento…
Si experimentas estos síntomas regularmente y afectan tu capacidad para trabajar eficazmente, es importante buscar ayuda de tu empleador o de profesionales de la salud.
Depresión
Los signos de la depresión pueden incluir tristeza, un sentimiento de vacío o desesperanza persistente, así como la pérdida de interés en las actividades que antes disfrutabas.
Cambios en los hábitos de sueño o alimentación, dificultades para concentrarse, o pensamientos de muerte o suicidio también pueden ocurrir.
Si experimentas estos síntomas durante varias semanas o si afectan tu vida diaria, es importante hablar con un profesional de la salud mental.
Duelo
El duelo es una respuesta compleja ante la pérdida significativa, ya sea de una persona, un ideal o un objeto.
Es un proceso natural y universal, marcado por reacciones físicas, psicológicas y emocionales.
El duelo implica un trabajo psíquico de adaptación, donde la persona atraviesa diferentes fases, desde el choque inicial hasta la aceptación. Sin embargo, este camino es profundamente personal y varía considerablemente de una persona a otra, haciendo que cada experiencia de duelo sea única.
Los profesionales juegan un rol crucial en el acompañamiento de este proceso, ayudando a prevenir complicaciones potenciales.
Burn-out
Puede identificarse por una fatiga extrema, falta de energía y motivación, disminución de la eficacia en las tareas profesionales, un sentimiento de desconexión respecto al trabajo, así como síntomas físicos como dolores de cabeza o musculares.
Es importante tomar medidas para descansar y buscar apoyo de tu empleador o de profesionales de la salud.
Pérdida de sentido / Crisis existencial
La pérdida de sentido en el trabajo ocurre cuando sientes una falta de satisfacción o motivación en tu empleo. Podrías sentirte desvinculado, sin propósito, o experimentar un aburrimiento constante, así como dificultades para encontrarle sentido a lo que haces.
Si experimentas estos síntomas regularmente y afectan tu bienestar en el trabajo, es importante explorar rápidamente esta pérdida de sentido y buscar soluciones. De lo contrario, esto podría eventualmente llevar a un burn-out.
Contacto
Primer contacto,
por Whatsapp
Para establecer contacto, basta con un mensaje de texto o voz. Explica brevemente tu solicitud y tu disponibilidad.
¿Una urgencia? Exprésala, se tomará en cuenta en la medida de lo posible.
(+33) (0)7.75.70.01.90
Sesión preparada,
sesión eficaz
Especialmente si se trata de tu primera cita, recibirás un mensaje para entender el motivo de la consulta.
Tendrás algunas cosas que preparar para que la sesión sea productiva.
La consulta,
desde casa
Asegúrate de tener una buena conexión y un lugar tranquilo para tu sesión online con el psicólogo.
Ten a mano un cuaderno y un lápiz para las actividades creativas y para tomar notas.
Metodología
En nuestra vida cotidiana, existen varias maneras de resolver un mismo problema de manera eficaz. Mientras una persona, para aprender un idioma, leerá decenas de libros de gramática y seguirá métodos de aprendizaje estructurados, otra se irá a un país a hacer voluntariado.
Asimismo, existen diferentes modos de abordar eficazmente un problema de orden psicológico. La elección, a menudo difícil, dependerá de varios factores: el tipo de problema, la sensibilidad de la persona, su entorno social, su personalidad, sus objetivos…
Cuando buscamos un psicólogo, a menudo es difícil saber qué enfoque nos conviene mejor. Existen enfoques, como el psicoanálisis, el humanista, el sistémico/interaccional o el cognitivo-conductual (TCC).
Según la persona y la solicitud, utilizo un enfoque cognitivo-conductual y un enfoque basado en el análisis del discurso y la psicología humanista:
- Enfoque cognitivo-conductual: Evaluación psicológica utilizando el «análisis funcional» (la observación del comportamiento cuantificable) y propuesta de soluciones basadas en tratamientos psicológicos empíricamente validados. Uso también de técnicas de la terapia racional-emotiva de Ellis para ayudar a las personas a aceptarse y a identificar y evitar las emociones destructivas.
- Enfoque humanista: Trabajo sobre el discurso y la subjetividad de la persona como individuo. Análisis del lenguaje y de la conexión razón-emoción.
En los diferentes lugares donde trabajo trato de crear un ambiente neutro y al mismo tiempo acogedor y confortable.
Crear
Una primera actividad creativa como punto de comienzo.
Analizar
El análisis del discurso para evaluar tus bloqueos y tu lenguaje.
Ajustar
La terapia cognitivo-conductual tiene como objetivo mejorar tu vida cotidiana.
Encontrar sentido
Exploramos el sentido último de las decisiones de vida.
Seguimiento
Es posible organizar sesiones de seguimiento para controlar la mejora.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Es eficaz la psicología online?
Esto facilita tanto la concentración del psicólogo como la del cliente durante la sesión, permitiéndoles desconectarse de todo lo demás.
¿Cuantas sesiones para ver una mejora?
En general, después de una primera sesión, el psicólogo puede darle una estimación. Para una evaluación más profunda, un plan de acción adaptado puede ser establecido después de 4 o 5 sesiones.
¿Una única sesión es eficaz para una orientación o un consejo?
Si buscas un balance de orientación completo, sería necesario prever 4 o 5 sesiones.